Line@配信 #256「研究結果: 食事のタイミングは体重増加に影響しない」」
こんにちは。
めじろ英語教室がお届けする
今週の【海外ニュースピックアップ】です。
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めじろ英語教室 Line@ #256_11May2023
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Study: Meal Timing Does Not Affect Weight Gain
「研究結果： 食事のタイミングは体重増加に影響しない」」
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Time-restricted eating is believed to help align
our eating times with our bodies natural rhythms,
but US scientists have found that meal frequency and
meal sizes are linked to long-term weight gain.
However, time-restricted eating can lead to weight loss,
as participants gradually become used to being hungry.
【単語チェック！】
- affect: 影響を与える (動詞)
- weight gain: 体重増加 (名詞)
- restrict: 制限する (動詞)
- align: 整える、一致させる (動詞)
- frequency: 頻度、周波数 (名詞)
- participant: 参加者、参加する人 (名詞)
【訳】
研究結果： 食事のタイミングは体重増加に影響しない
時間制限食は、食事の時間を体の自然なリズムに
合わせるのに役立つと考えられているが、
米国の科学者は、食事の頻度と食事の量が
長期的な体重増加につながることを発見した。
しかし、時間制限食は、参加者が徐々に空腹に慣れるため、
体重減少につながる可能性がある。
＜編集後記＞
時間制限食＝16時間断食ですね。
ここ数年で日本だけでなく海外でも注目を集めている食事法です。
1日2食にして、16時間食べない時間を作れば
この2食で何をどのくらい食べても大丈夫という食事法ですね。
16時間断食すると体重は減るし、身体の不調も治る
という事で大注目になっています。
私も試したことがあります。
（新しもの好きなので色々試してます）
16時間の断食はそれほど苦になりませんでしたが
8時間の間に2食というのが難しく
結局止めてしまいました（笑）
実際にこの研究結果が示している様に
食事のタイミングよりも頻度と量が体重増加に直結するという実感があります。
8時間の間に何をどのくらい食べてもいいという事ですが
そんな美味しい話はないですよね（笑）
日本で昔から言われている「粗食」は健康にいいですし
バランスの取れた粗食を続けていれば自然に体重も減っていくのでしょう。
未だに陽が落ちると肌寒い日もある今年の春ですが
だんだんと気持ちのいい日が増えて来ているので
体力維持のために少し運動を再開しないとと思っている所です。
（と、毎年この時期になると同じ事言っている気がします）
Enjoy the sun!
それではまた来週～
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めじろ英語教室 代表 石山仁美
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